健身房也有瑜伽课，所以你去哪都一样，反正老师流动性很大，我觉得你是在考虑练瑜伽还是练身材。
瑜伽对身材的打造其实不如力量训练，但是瑜伽对于心情和身体协调性打造，比力量训练要好。
女生应该选择力量训练还是瑜伽训练，我建议刚一开始锻炼，还是应该选择力量训练。
首先第一个原因是外观改变往往是最直观的，练力量训练可以更快给你正向反馈，这点瑜伽是做不到的。
第二个原因则是瑜伽训练比较痛苦，很多人买了瑜伽课，都被痛苦的训练过程给劝退了，相反力量训练就没有那么痛苦。
如果你比较偏好瑜伽的话，你也要知道高阶瑜伽动作需要一定的力量基础，比如倒立之类的。
所以力量训练和瑜伽训练时互补训练，你可以二者都练，至于去健身房还是瑜伽馆，哪个离家近去哪个，哪个方便去哪个。
强硬健身，
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1，瑜伽和健身房两者并不矛盾，从某个角度来说，甚至是互补的，瑜伽本身是有体能门槛的，身体特别弱的女生，一节课可能跟不下来，健身房可以做有氧运动给体能打基础，做器械练习给力量打基础，而瑜伽训练后的形体和气质，刚好可以让你在健身房成为一道亮丽的风景线。
2，就目前国内的情况来说，很多健身房都有瑜伽课程，而且是包含在会员卡中的（个别的可能需要额外交服装和器械费用），这种公开的课程所有会员都可以参与，有公用的器械和辅助教具，当然，介意卫生的可以自带，唯一的不方便可能就是某个受欢迎教练的课程会爆满，导致晚进入教室的会员无法上课。
我见过某教练的课，会员提前四十分钟去教室占位置，导致这个教练只能另找场地热身，哈哈。
私人瑜伽工作室的话，通常会在场地，环境，特色项目（比如茶水、spa等）上有优势，这类私人瑜伽工作室的费用往往比健身房同等报价要高，可以提前预约课程，甚至可以根据自身情况定制上课内容，因为是私人工作室，一切可谈。
3，从运动形式来说，瑜伽属于消极的运动，对于心肺功能的调整效果非常有限；常规健身房运动中跑跳、操课属于积极运动，对身体各项素质的提升改善更有帮助，两者之间并不冲突，可以有机融合，相辅相成。
对于女性来说，无论是否步入职场，每周保证至少三次瑜伽训练，对自身素质提升，体式进步都有好处，理想的状态是每周四到六次训练，每次训练一小时（标准课时，包括练习后放松功）。
4，瑜伽练习可以放在健身房训练之前，作为热身项目，练完瑜伽后做全身练习；也可以放在健身房跑步或者器械运动之后，作为调整身心的项目，瑜伽和健身房项目加一起，控制在90分钟左右，可以根据自身体力情况减少瑜伽最后两三个动作或者减少健身房训练内容。
从这种安排方式来说，选择一个有瑜伽项目的健身房，可能更方便一些。
去健身房吧。
一般健身房除更衣室(包话沐浴区)外都是男女混用的。你可以先热热身，再做无氧(做器)，然去做瑜伽。单独做瑜伽的地方我没见过。
健身房女生很多，练瑜伽的女生也很多。真正开始锻炼的人很少问这样的问题。问这样问题的大多数都是还没有真正开始锻炼的人。
健身房和瑜伽，并不是二选一的问题。他们虽有交叉却是两个不同的项目，可以同时存在的。就像跳舞和唱歌，弹琴和画画，或者民族舞还是拉丁舞的关系。你可以只选健身房或者瑜伽，也可以同时选择，没有矛盾。
如果说因为种种原因，只能选其一的话，那要看自已性格和喜好。现在不管是健身房还是瑜伽馆都有体验课或月卡、季卡可以选择。去试一下，看看自己到底喜欢什么。不喜欢的，就算好处再多也难以坚持。
不管是对健身房还是瑜伽来说，没有坚持，就没有结果。喜欢的坚持下来，都有惊喜和收获。谁也代替不了你自己做选择，还是自己最了解自己。我选择瑜伽，只是因为我喜欢。无他。
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锻炼身体，我推荐跑步（有个田径场就行）。非要在你的两个选项中选一个，那就选健身房。
看到这个问题的时候我悄悄的笑了。因为，现在的健身房，绝大多数都会开设瑜伽课程，有这个纠结的小盆友不用纠结了哟。
健身房中一般情况下在下班的时间段内会安排一节瑜伽、一节舞蹈，还有另外的动感单车项目，周末也会有瑜伽的课程。对于一个上班族来说，感觉足够了。当然有比较苛刻要求而且不差钱的除外，可以两个都要，想健身就去健身放，想瑜伽就去瑜伽馆。
现在的健身房已经趋于多元化，除了跑步机、杠铃、哑铃等很多叫不上名字的器械外，还会有其他的项目，比如：瑜伽、舞蹈、单车等，甚至有的健身当还有搏击、格斗等项目。
对于没有普通人来说，足够用了，所以题主也不用纠结了，健身房和瑜伽并不冲突，大胆的选择健身房吧。当然要选择稍微大一点的健身房哦。
优缺点舒适性：在瑜伽馆中做瑜伽不得不说就是比在健身房中舒服一点
位置：健身房中比较好的教练的课程是需要提前就去瑜伽室抢位置的；瑜伽馆没去过，猜测应该是预约制的。请原谅我是个穷人吧。
指导：健身房人员较多，纠正动作不及瑜伽馆及时。但是对于我这个比较资深的爱好者来说够了，毕竟对于常见动作的要求已经了解。
在这里给大家支个招哦：想在健身房得到及时指正，就选择靠近教练的位置哦，得到纠正的机会大大的哟。
惯例，镇楼ING。。。。。。
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这要看女孩子个人喜好了 我觉得都适合前提是你得够坚持 没有一项运动不是靠坚持能练出好身材的...我的建议是瑜伽健身房都去体验一下 然后你做出选择适合你的坚持下去...
绝大多数女性在想要锻炼身体的时候都想的是要去健身房呢？还是在家里练习瑜伽呢？今天小密就告诉大家，其实瑜伽并不比去健身房差，瑜伽可以充分的锻炼身体上的每一个角落，它的作用效果比较均衡，而健身房则是局部锻炼比较强，同时瑜伽还能锻炼精神，让你肉体和精神都能得到锻炼。
一、增延脊柱伸展
增延脊柱伸展式是一个基础的瑜伽体式，大家可以当作热身运动来练习，也可以在工作劳累之后锻炼一下缓解身体疲劳。双腿并拢站在地面上，上半身挺直身体前倾，右手伸直握拳去触碰地面，左腿盘在右腿大腿上，左手从背后绕过去抓住左脚脚掌。
二、单腿拉伸平衡
这个体式有一点小难度，需要大家的身体柔韧度比较好，左腿单腿跪立在地面上，左手向后伸直撑地，右腿向上方竖直举起，用右手伸直去抓住右脚脚掌保持平衡。这个体式可以拉伸双腿韧带，还能拉伸脊柱，舒展背部肌肉。
三、全莲花坐变式
这个体式在全莲花坐基础上进行了平衡锻炼，它可以锻炼盆骨肌肉来达到加固盆骨的效果，还能锻炼腰部肌肉，预防腰椎疾病。双腿盘坐在地面上，左手向后伸直撑地，身体向左侧倾斜，只用左腿大腿以及左侧臀部撑地保持平衡，右手伸直水平放在右腿膝关节上。
舞蹈变式
舞蹈变式可以很好的拉伸双腿韧带，有拉长拉直双腿的作用，还能拉伸脊柱，纠正驼背。左腿单腿站立在地面上，上半身挺直前倾，注意上半身要与地面保持平行，右腿向后上方伸直举起，右手向后去扶住右腿大腿保持平衡。
半月式变式
这个体式是不是和舞蹈变式有点像呢？但是它是半月式变式哦，这个体式可以拉伸脊柱，拉伸双腿韧带，提高身体的柔韧性。右腿单腿站立在地面上，身体前倾，用右手手掌伸直撑地，右腿向上抬起，小腿以下向后弯曲，左手向上伸直去抓住左脚脚尖，注意双腿要呈一条直线。
一字马
1.双腿一前一后伸直打开。
2.身体下压，直至双腿完全接触地面且呈一字形。
3.上半身保持挺直，左手伸直撑在左腿上，右手伸直上举。
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大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
很多女性在想要开始进行锻炼时，往往因为不知道选择哪种运动而困扰。最常见的就是瑜伽和健身该选择哪个。今天就为您说一下，哪个运动更适合女孩子。
一：减肥效果
如果你是想通过锻炼来达到减肥的效果，那么瑜伽的减肥效果是远远没有健身效果要好的。虽然很多女性都听说过腹式呼吸法能够减肥，其实这样的说法一听就知道是错误的。其实呼吸基本上是没有任何能量消耗的，那么也就没有减肥的作用。就减肥的方面来说，瑜伽的拉伸以及平衡训练基本上很少消耗热量，和力量训练相比较而言是不占任何优势的。
二：身材打造
想要拥有完美的身材，肌肉是基础，重点是曲线。不要被网络上的瑜伽图片所欺骗，看似曲线特别完美，其实瑜伽在曲线打造方面完全比不上健身训练。因为瑜伽训练很多时候是让肌肉的延展性更好，也就是柔韧性。但是对于肌纤维的增粗是没有任何效果的，所以你的目的是想要身材更有线条感，健身训练或许更适合你。
三：身体的柔韧性
如果你想要身体更加的柔软，毫无疑问瑜伽训练更加的合适。因为瑜伽训练中，很多动作都是要尽可能的去延长你的肌肉，让肌肉获得最大程度的拉长。对于一些肌肉较为紧张女性来说，是有很大的好处的。而健身训练对于肌肉的柔韧性效果是远远比不上瑜伽训练的。
所以无论选择哪一种运动，都是要根据你的需求来决定的。但是如果将两种运动结合起来进行训练的话，会让你的锻炼效果更加的理想。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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