蜂蜜水可以减肥吗?
感谢邀请。大概有不少朋友相信喝蜂蜜水是可以减肥的,但实际上蜂蜜水和减肥一毛钱关系都没有,喝蜂蜜水并不一定能减肥,喝多了蜂蜜水可能还会增肥,所以,相信喝蜂蜜水能减肥的朋友们醒醒吧,这办法不靠谱。为什么大家相信喝蜂蜜水能减肥?主要原因和“蜂蜜水能改善便秘”有关,便秘是困扰减肥人群的因素之一,运化功能提高,排泄通常则是新陈代谢旺盛、基础代谢能力较高的体现,且有助提高肠胃功能,加强食物运化,所以排便通常对减肥其实也是有益的。但喝蜂蜜水真的能改善便秘吗?蜂蜜水对便秘真没有直接的改善能力,部分朋友喝了蜂蜜水想排便,可能是因为蜂蜜水中果糖含量较为丰富,过多饮用蜂蜜水引起“果糖不耐受”,导致了腹泻反应。蜂蜜中的确含有微量的有益菌成分,如双歧杆菌,但它的含量非常低,并不可能由此而改善肠胃道能力,改善便秘,只能说搭配蜂蜜中一些酶、少量有益菌有助提高消化能力。蜂蜜中含糖量较高,其中葡萄糖、果糖的含量最高,过多饮用蜂蜜引起糖分摄入过量,反倒可能会增加诱发肥胖的几率。实际上减肥和“吃什么”、“吃多少”、“什么时候吃”、“一天吃几顿”并没有直接联系,减肥的必要条件是:摄入热量<消耗热量,能量达到负平衡,不管你怎么花式吃法它就能减肥,但反之,摄入热量比消耗热量更高了,最终肯定就是增肥。不用纠结减肥用不用喝蜂蜜水,不管喝不喝蜂蜜水,如果能够满足一天当中的摄入热量比消耗热量低,那就是能减肥的。个人还是很赞成每天喝一些蜂蜜水的,虽然蜂蜜和减肥并没有直接联系,但蜂蜜中还是多少含有少量矿物质成分,且蜂蜜味道好,有助提高大脑满足感,有助控制额外热量的摄入。蜂蜜含糖量高,粘液质成分多,黏着力较强,能附着在胃肠粘膜层,能保护它们免受一些刺激性较强食物的刺激。蜂蜜糖分含量较为丰富,能补充体力,缓解虚损,最适合一天中早起饮用一杯淡蜂蜜水,一晚上我们没喝水也没摄入能量,其实是急需水分和能量的,蜂蜜水就是最好的选择了。蜂蜜水含糖量较高,不推荐过多饮用,每日淡蜂蜜水300~500ml就足够了,不推荐直接吃蜂蜜,尤其是糖友,对血糖的影响会较大。再来说说蜂蜜其他夸大宣传的地方吧,例如能淡斑,甚至能祛斑。这是不可能的,如果蜂蜜真的有那么神奇的效果,那蜂蜜的价格不止提升10倍吧。一些爱美人士经常用蜂蜜敷脸,认为可以祛斑,可以美白或嫩肤。蜂蜜的确有一种神奇的效果 - 有消炎杀菌的功效,有研究发现把蜂蜜敷抹在伤口处能够加速伤口愈合的速度,不过普通嫩肤和美白倒是用不着敷抹蜂蜜,如果脸部有伤口或晒伤可以适当敷抹蜂蜜修复,一般情况下敷抹蜂蜜可能还会吸附皮肤多余的水分,反倒让脸部紧绷不舒服。还有说蜂蜜能治痛风的,这是无稽之谈,痛风/高尿酸患者体内嘌呤含量较高,而过多果糖的摄入可能会增加合成嘌呤的底物,生成更多尿酸,会增加爆发痛风的几率。总之我们要理性对待蜂蜜的功效,蜂蜜并不是那么神奇的食物。另一点就是减肥,蜂蜜并不能减肥,反倒是过多食用还会增肥;减肥靠的是饮食总热量的控制、食材选择的改善、烹饪方式的改善,并非和某种特定的食物有关,另外,还应当加强运动,提高身体基础代谢耗能,让身体消耗更多热量,成分更易瘦的体质,最后是持之以恒,这样才能真正达到减肥的效果。
其他网友观点减肥是身体能量消耗的过程,消耗的能量多,摄入的能量少,这样才能减肥 重播 播放 00:00 / 00:00 正在直播 00:00 进入全屏 点击按住可拖动视频
其他网友观点适量喝蜂蜜水肯定没问题,但是可能与减肥没啥关系,这点一定要认清,如果非要说点关系,那可能是它里面含有的乙酰胆碱,会对肠胃发生作用,促进排泄,如果认为减肥就是减重,有可能在某种情况看来,它真的有用,毕竟这次的拉的屎比以前多,体重足足下降了2斤呢,哈哈。言归正传,不要迷信蜂蜜水,它真的没有什么特别的功效,大部分都是糖,里面那些所谓的对身体有益的元素,也因为含量极低,根本达不到应有的效果,想要达到效果,可能你每天得吃一斤蜂蜜(嗯,这样减肥效果就更好了)。而糖对减肥的作用,不用我说你也应该知道了,它直接对身体供能,都不需要转化的,那效率,杠杠的,每天喝点,身体估计挺满足的。所以啊,如果你近期在减肥,没有通便需求,建议还是不要喝蜂蜜水了,它真的没有想的那么好,还会增加你减肥的难度,如果你是自虐型,当我没说。
其他网友观点喝蜂蜜可有轻度通便的作用,但是这点通便的效果并不能减肥。单纯用喝蜂蜜代替正常饮食,对身体是不利的。如需要健康减肥,还需管住嘴,迈开腿。
其他网友观点首先,蜂蜜是糖的过饱和溶液,低温时会产生结晶,生成结晶的是葡萄糖,不产生结晶的部分主要是果糖。糖类物质,如果控制不好量,不但起不到减肥效果,还会储存为脂肪。想减肥,一定是消耗的热量大于摄入的热量。这个世界上并不存在负卡路里的食物,所以这个问题的答案显而易见,蜂蜜水不会有助于减肥。
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