人到中年会发福，为什么？
发布时间：2022-12-15 13:00:49
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中年发福的原因有哪些？遗传因素：家族性遗传，往往带有肥胖易感基因。基础代谢率下降：从30岁起肌肉占比减少，身体的能量消耗减少，而热量摄取相对稳定，造成了能量盈余就转化为脂肪。身心压力增加：中年人一般都是职场和家庭的中流砥柱，压力大、应酬多、睡眠质量差，让中年人更容易发福，导致“啤酒肚”。激素水平改变：中年女性绝经以后由于雌激素水平的下降，更容易导致脂肪的堆积，一般堆积到臀部、腹部，导致“苹果型肥胖”。缺乏运动和锻炼：目前运动的人群主要集中在青少年和老年人，中年人有运动习惯的较少，降低了基础代谢率。如何防止中年发福？中年发福对健康危害极大，常常容易引发高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、睡眠呼吸暂停等疾病，并且有可能导致在睡眠中发生猝死的危险。下面针对中国人群的中年发福现象，给出以下方便有效的防控方法：调整平时的不良坐姿科学合理的饮食结构适量的有氧运动开展针对性的腹部力量训练保证充足优质的睡眠人到中年发福了也不必过分忧虑，不然身心压力增加了反倒对身材不利。坚持做到上面这5点，健康就会伴你左右。
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