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斜方肌损伤的症状有哪些 精选

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  • 3-6岁
  • 2022-04-03 11:02
  • 来源:亲子
  • 作者:育儿网
斜方肌损伤的症状有哪些

当斜方肌损伤时,其症状主要是在后头部,后颈部,肩颈部或背部中间位置疼痛,且做部分动作时疼痛加重。比抬头向上看、抬头耸肩,挺胸,挺直背部或头挺直腰部等动作,这些动作都会引起疼痛加重。平时多注意休息,不要身心太累,做到有规律的作息,不过度劳累,保证充足的睡眠有利于身心健康。

斜方肌损伤的症状有哪些

当斜方肌损伤时,其症状主要是在后头部,后颈部,肩颈部或背部中间位置疼痛,且做部分动作时疼痛加重。比抬头向上看、抬头耸肩,挺胸,挺直背部或头挺直腰部等动作,这些动作都会引起疼痛加重。平时多注意休息,不要身心太累,做到有规律的作息,不过度劳累,保证充足的睡眠有利于身心健康。

斜方肌损伤的相关症状及治疗

在过去.颈椎病往往是40岁后人的专利.但现在20~30岁的颈椎病患者到处都是.甚至还有得颈椎病的小学生!究其原因是因为现在人伏案久了.压力大了.自己又不懂得怎么调理.所以颈椎病提前光临了。

其实很多学生时代的“颈椎病”并不是真正的颈椎受损.有很多会是颈肩部斜方肌的紧张.如果将手放在其双肩.会发现手下的肌肉会很僵硬。

斜方肌覆盖着颈背部很大的一块区域并且有多种功能。它不仅是颈后部重要的肌肉.也是肩部和背部的肌肉。斜方肌的问题可以引起多种疼痛和不适。因为其为肩部最表浅的肌肉.手法治疗可明显缓解.但是对于大多数人来说(尤其是低头族).它是长期处于紧张状态的。

斜方肌基本解剖

上斜方肌:内侧 颈1-5棘突.上项线内四分之一、项韧带 外侧 锁骨外1/3。

功能:肩胛骨上提.上回旋。

中斜方肌:内侧 第6颈椎-第3胸椎的棘突和韧带 外侧 肩胛骨肩峰和肩胛冈的上部。

功能:内收肩胛骨。

下斜方肌:内侧 4-12胸椎的棘突和韧带 外侧 肩胛冈内侧端。

功能:肩胛骨下降.上回旋。

远固定:单侧收缩.头向同侧屈和对侧旋转.双侧收缩.头后仰.协助脊柱伸直。

神经支配:副神经(筋膜学上来说斜方肌和三角肌为一块肌肉.都有三个部分.且斜方肌的三个止点为三角肌的起点。)

特点:

1、面积大:它是覆盖在肩颈部和颈背部面积最大.位置最浅的肌肉;

2、易受损:由于斜方肌在颈部屈曲时半径是最大的.因而浅筋膜很容易损伤.大部分人都存在斜方肌损伤的问题;

3、易治疗:斜方肌位于皮下.位置比较表浅.容易通过手法松解斜方肌的筋膜.缓解其症状。

斜方肌为什么容易紧张:

1、由于长时间的不良姿势.比如很多人的头颈容易前倾。使前颈部前面和侧面的维持稳定的肌肉缩短.不能正常维持颈部稳定了。而这时候后侧的竖脊肌、夹肌、半棘肌就需要多做功来维持头颈后侧稳定.防止过分前引。而上斜方肌止点在锁骨最外侧.所以更容易维持头颈侧面稳定。但上斜方肌属于体表肌肉.功能多.又是白肌纤维.适合做快速动作.募集快.耐力比较差.不适合长期做稳定作用。所以圆肩驼背头前引的患者往往上斜方肌张力很高.这也是为什么现代人伏案工作时间长了上斜方肌最酸的原因。

2、呼吸因素 很多人的呼吸模式偏向于胸式呼吸.尤其是女性。当吸气时由于横膈膜的功能变弱.骨盆的位置的变化.肋骨的开合不足.没有良好的腹压等一系列原因.导致斜方肌、斜角肌和胸锁乳突肌的过份收缩.使肩胛骨上提.或试图帮忙打开胸廓。造成上斜方肌频繁收缩而紧张。事实上.呼吸模式有问题的人群.往往颈部周围的肌肉的张力都是异常的。

3、颈屈肌紧 现代人常常处于低头状态.用电脑时、看书时.玩手机时.....时间长了导致颈部前侧具备头颈前屈功能的肌肉相对紧张.如前、中斜角肌.胸锁乳突肌前部。斜方肌的主要功能之一就是使头颈部伸直.因此长时间处于和颈屈肌的对抗状态.造成紧张。

斜方肌损伤的相关症状:

头颈部、颈背部出现酸痛或沉紧等不适感.可伴有头痛、头晕、耳鸣、眼花等症状;颈部功能有不同程度受限.尤其不能向健侧弯曲。严重者.低头、耸肩和旋颈等活动均有障碍。

治疗和预防:

能够有效松解斜方肌的技术有很多.包括推拿、压揉、拉伸、肌痛点、筋膜松解、拔罐、针灸等方法.但是由于斜方肌是最浅层的肌肉.也很容易再次紧张.因此.为了使斜方肌不再紧张.我们最需要的是要有正确的姿势以及正确的呼吸方式(避免代偿呼吸方式)。

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