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孕妇DHA是什么 孕妇吃什么能补DHA 精选

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  • 2021-10-12 08:25
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  • 来源:亲子
  • 作者:育儿网

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孕妇DHA是什么

孕妇DHA是什么

很多妈妈都知道DHA能够补充身体的营养,并且也非常喜欢愿意吃这一类的营养品。但是并不是每个孕妇都都懂得吸收DHA的最佳时间。那么是否大部分孕妇都知道孕妇DHA是什么呢?下面为大家详细介绍介绍孕妇DHA是什么!

DHA,学名二十二碳六烯酸,是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸,它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外,更重要的是对大脑细胞有着极其重要的作用。它占了人脑脂肪的10%,对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。

有专家研究表明:DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,因此,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

DHA作为一种必需脂肪酸,其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现,体内DHA含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。

孕妇吃DHA有用吗

孕妇需要补充大量的营养,对于营养价值颇高的DHA来说,孕妇无疑都会选择它,但是它的营养价值和功效是否和孕妇匹配呢、孕妇吃DHA有用吗?

首先可以很肯定的回答:有用。

目前市面上的很多的孕妇奶粉成分表中也有DHA。DHA是多不饱和脂肪酸,神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,孕期补充DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分,对胎婴儿智力和视力发育有很大帮助。

不过并非多越好,有医生认为有时候过多、盲目补充营养可能造成营养过剩,反而使一些孕妇面临妊娠糖尿病的威胁。所以基本上不提倡饮用的孕妇奶粉含有DHA,还另外补充。建议同时服用维生素E,帮助DHA吸收,口服叶酸片来预防神经系统疾病,多吃新鲜水果蔬菜,结合有氧运动,这才是最健康、最自然、最合理的怀孕方式。

孕妇DHA什么时候吃

孕妇补充营养是一件非常重要的事情,对于非常有营养功效的DHA,那么孕妇一定会考虑补充DHA来增加自身的营养。但是就会有妈妈疑问了:孕妇DHA什么时候吃呢,时候时候吃才会补充最大的营养呢?

DHA是能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。胎儿中枢神经的发育从第3周开始,6个月时,大脑表面出现沟回,大脑皮质的层次结构已基本定型;8个月时,大脑皮质更为发达,主要沟回已完全形成。

在此期间需要大量的DHA以满足胎儿发育需要,如果孕期缺乏DHA,有可能导致神经细胞数量和突触数量受到影响,智力发育缓慢,视网膜电位异常,甚至与注意力多动障碍有关。而眼部发育从第4周开始,所以孕妈妈对DHA的补充应该从孕早期就要开始。

不一定吃营养品,可以适量补充或是吃些含多不饱和脂肪酸的坚果类食物。但是不能作为主食,每天2-3颗就够了。而从5月开始至哺乳期结束,准妈妈应每天补充DHA300mg,以确保满足妈妈和宝宝一天的需要。

喝孕妇奶粉还需补DHA吗

孕妇补充营养的途径有很多种,几乎每个孕妇都会选择和孕妇奶粉来补充营养。但是面对宝宝生长所需要补充的DHA营养物质来看的话,还需要额外补充DHA的营养吗?那么喝孕妇奶粉还需补DHA吗?

首先可以很明确的回答:是可以的。

据资料显示,大部分孕妇奶粉和母乳以及食物里面都含有一些dha,这个对头脑发育和视网膜确实有一定好处,但不是多多益善的,不是越多愈好。

但是既然服用着孕妇奶粉,就不需要再补充过多的物质了,可以口服叶酸片来预防神经系统疾病,多吃新鲜水果蔬菜。

建议孕妇还是多吃营养丰富的食物为主,并且多有氧运动,这才是最健康、最自然、最合理的,祝您今天快乐。

不过宝宝的营养多多益善,如果有孕妈妈担心宝宝的营养跟不上,也是完全可以再补充DHA的。但是需要提醒的是,这个量自己需要把握哦,根据需求来补DHA回对宝宝的成长非常有益。

孕妇吃什么能补DHA

既然DHA这么重要.那么孕妇吃什么能补充DHA呢?什么食物DHA含量最高呢?让我们来看一下。

鱼类中含有大量的DHA.尤其是海洋类鱼。DHA含量较高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金Q鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等.每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。妈妈们注意啦.多吃鱼孩子更聪明绝不是骗人的。而妈妈肚皮有限总不能吃完一整条鱼吧.其实在整条鱼中.眼窝脂肪是DHA含量最高的部分.所以爱吃鱼头的妈妈们.你们的宝宝有福了。吃鱼尽量选择清蒸的烹饪方式.这样能够最大程度的保存鱼类的DHA。油煎、炸都会造成鱼肉中的营养成分大量流失。

如果实在不爱吃鱼怎么办?妈妈们还可以通过营养品比如鱼油来获得DHA。深海鱼油是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分.分别为EPA和DHA。妈妈们要尽量选择含DHA高而EPA含量低的鱼油产品。同时也不用选择国外的鱼油产品.因为中国海域的鱼油中DHA含量比大西洋及其他海域的高.所以国产的DHA营养品含DHA多.而EPA低。因此对孕妇来说.选择国产品比进口产品更合适和实惠。

孕妇需要补充dha吗

孕妇有必要补充dha吗?dha与 叶酸 的重要性是一样的.孕妇缺乏叶酸将会导致 早产 、孩子先天性障碍.那是因为叶酸是机体细胞生长和繁殖所必需的物质.孕妇体内缺乏叶酸.将会导致 胎儿畸形 。而dha又是胎儿大脑发育的重要物质.在妊娠期期孕妇体内dha含量不足以供给胎儿的需求量.错过胎儿大脑发育的旺盛时期。而且补充dha对孕妇本身有利于减少产后 神经衰弱 的及抑郁症的发生。

随着社会的进步.越来越多的人开始接触dha。有关部门支持 孕妇补充dha .很多医院建议孕妇服用纯藻油.促进宝宝的智力发展.并且降低孕妇早产的风险。

孕妇怎么补dha

许多科学研究已证实.DHA对人脑和视网膜神经细胞的增长和成熟有直接关系。DHA是二十二碳六烯酸的简称.它是一种不饱和脂肪酸。脑营养学家研究发现.DHA和胆碱、磷脂一样.都是构成大脑皮层神经膜的重要物质.能维护大脑细胞膜的完整性.并有促进脑发育、提高记忆力的作用。那么孕妇怎么补dha呢?我们一起来看下。

1、可以食补

孕妈妈们可以通过吃一些东西来补充α-亚麻酸.包括坚果、黑芝麻和海鱼.另外可从孕妇奶粉或是专门的DHA营养补充剂中摄取足量的DHA。不过.DHA的摄入量并不是越多越好.而是与其它营养物质一样需要讲究营养均衡。世界卫生组织(WHO)推荐的补充标准为:怀孕及哺乳期妇女每日DHA摄取量为300毫克。补充的时候可以考虑选择同时含有叶黄素.尤其是海藻提取的.对孕妇和宝宝更为有利。

2、直接补充藻油

海藻是DHA的原生体.深海鱼通过吃海藻获取DHA。而DHA藻油是直接从海洋藻类中提取出来.未经食物链传递.没有重金属污染。DHA藻油从海洋单细胞海藻直接提取.不含EPA.安全易吸收。直接补充藻油最符合孕妇需要。

3、合理选择补充DHA营养品

购买时应注意产品的DHA的含量.选用含量高的产品。孕妇应选用含DHA高而EPA含量低的鱼油产品。由于中国海域的鱼油中DHA含量比大西洋及其他海域的高.所以国产的DHA营养品含DHA多.而EPA低。因此对孕妇来说.选择国产品比进口产品更合适和实惠。a-亚麻酸营养品也是补充DHA的良好来源.而且安全无任何副作用。

4、正确服用DHA营养品

鱼油类DHA制品中.DHA是以脂肪的形式存在的.吃后在十二脂肠内要靠胆汁的帮助才能被吸收。一般在吃了含蛋白质和脂肪多的食物后.才会通过胃肠黏膜上的神经反射引起胆汁分泌。所以.孕妇应在吃鸡蛋、鱼、豆腐等食品后.服用这些营养品.这样吸收才充分。

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