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产后减肥 产后减肥方法小妙招,排毒减肥蔬果汁精选

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  • 亲子
  • 2021-10-13 08:31
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  • 来源:亲子
  • 作者:育儿网

今天小编: 宝贝妈妈 给大家整理分享以'产后减肥 产后减肥方法小妙招,排毒减肥蔬果汁'为主题的育儿知识大约有5249个文字,大小约为21KB,预计读完需要11分钟更多育儿心得尽在育儿网~

产后减肥

产后怎么运动减肥

产后减肥对妈咪们是把双刃剑,把握得好可以恢复身材,把握不好也会带来不良后果!那么产后怎么正确运动才能达到减肥效果?以下这些安全又实用的运动减肥小tips,妈咪们都该学学咯!

产后瘦身操

瘦身操可以强健产后腹部的肌肉,以促进子宫的恢复。由于妈咪们在怀孕时,身体产生了许多变化,尤其是因肥胖导致的产后肌肉松弛以及生产带来的子宫损伤,这些都可以通过产后瘦身操来最大程度地减轻。

产后瑜伽

产后瑜伽也是专为产后减肥的妈咪们量身定制的减肥运动哦。瑜伽不仅可以强身健体、调节生理平衡,还能帮助产后的妈咪们调节情绪,这对产后身体缺乏线条、形体肥胖的妈咪来说是再适合不过的减肥方法。

散步减肥法

散步不属于激烈运动,但又比那些轻柔的减肥运动作用大,所以散步减肥也很适合产后需要减肥的妈咪。找个合适的时间出去散散步,保持散步的时长与步行速度,你将会越来越瘦哟。

仰卧起坐

仰卧起坐对于减去腹部脂肪非常有效,只要妈咪们持之以恒,腹部赘肉就会一点点消失!卧起坐的正确做法是先平躺下来,然后双手抱住头部后方,双腿膝盖弯曲,大小腿成90度,接着腰腹部用力将上半身撑起来,再放下,这样不断重复。

产后吃药减肥的危害

目前,针对产后妈咪减肥的减肥药物在国内市场上非常多,但这些减肥药物并非毫无副作用。对减肥药了解较少的妈咪往往会盲目购买,结果给身体带来不必要的损害。那么这些损害有哪些表现呢?

1、内分泌失调。市场上很多减肥药都含有激素,长期服用会导致内分泌失调,造成月经不调等疾病,排卵功能障碍。

2、食欲降低,引发心脑血管疾病。含有芬芬、西布曲明,或含有PPA等药物成分的减肥药会导致妈咪们食欲下降,同时引起中风甚至诱发心脏病!

3、增加肾脏负担。产后盲目吃减肥药会给肾脏带来许多负担,严重的还会引起尿毒症。

4、导致腹痛大便带油。含有罗氏鲜这种成分的减肥药会降低小肠对脂肪的吸收,但长期服用的后果是肚子胀痛,大便带油!

5、常食导致身体上瘾。有些减肥药含有安非他命,这是一种类似毒品的致用于中枢神经性药物,若是长期大剂量使用会引起精神错乱和上瘾。

6、致肠胃功能紊乱。妈咪们购买的减肥药不排除添加泻药成分的可能,这种减肥药可以减少食物停留在胃肠道中的时间,服用不当会导致上吐下泻,甚至引起肠胃炎。

产后吃药减肥管用吗

产后吃药减肥虽是很多妈咪喜爱的减肥方法,但这种方式也不能人云亦云,因为每个妈咪的身体状况不同,对药物减肥的承受力度也不同。产后吃药减肥管不管用,最根本还要从减肥药的减肥原理说起。

减肥药之所以减肥,是因为它能抑制食欲、抑制肠胃对脂肪的吸收、让身体消耗热量增加,进而促成妈咪们体重减轻。这样的减肥原理看似靠谱,实际上却会带来副作用,比如腹泻、便秘、失眠、心悸等。

因此,产后吃药减肥只是表面管用,但实则损害妈咪们的身体健康。现在市场上有很多减肥药种类,比如颗粒状口服减肥药、冲泡类减肥茶,以及外用减肥贴等,妈咪们千万不要被它们诱人的宣传功效所迷惑,坚持健康绿色的运动减肥才是明智之举哦!

产后减肥最佳时间

还没生娃之前各种补营养,吃得脸蛋圆溜溜的,看着很可爱。坐月子的时候也是各种吃,一定要补好身体,不过吃饱喝足之后,拖着圆滚滚的身体,也是挺难受的。想要趁着五一小长假穿着热辣一把,先来减掉救生圈和粗壮小腿吧,但是百科美眉建议麻麻们减肥也要找对时间哟。

首先月子期间是不能减肥的。生完宝宝之后身体很虚弱,这个时候要好好休养身体,多吃点补品,一定不能在月子里出任何差错呢。产后6周,身体恢复得差不多的时候就可以开始减肥了,但麻麻们要根据自己的身体情况来判断要不要减肥哦。

产后2个月可以适当减肥,这个时候麻麻们的身体已经恢复得比较好,适当的做一些强度比较轻的运动很不错。4个月之后就可以开始发力了,这个时候可以使用束缚带,这样可以恢复骨盘形状。

产后6个月是减肥的最佳时间哟。麻麻们在这个日子里千万不能偷懒呢,否则脂肪会稳稳的安营扎寨,过了这个黄金减肥时间,再想瘦成闪电就难得多了。

产后能吃减肥药吗

产后减肥是大事,不少美妈为了恢复产前的魔鬼身材,想通过吃减肥药甩脂肪,这种方法是否靠谱呢?产后能吃减肥药吗?

建议产后的准妈们不要轻易尝试吃减肥药减肥,减肥药主要通过人体少吸收营养,增加排泄量,达到减肥目的,减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期不建减肥,乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样对宝宝的健康是有影响的!就算是不哺乳,对于产后仍然处于恢复期的妈妈们来说,吃减肥药无疑是给身体增加负担,阻碍了营养的吸收,恢复也就没有那么快了!

产后什么时候减肥好

产后什么时候减肥好?产后六个月就是新妈妈瘦身的黄金期!

别以为减肥就是要节食!太盲目了!刚生产完,新妈妈的身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候,节食简直就是拿健康在开玩笑!产后减肥不能操之过急,月子和哺乳期间瘦身非常伤身,新妈妈必须格外注意。中医讲,产后出血,气虚,气血不足,这时候最需要调养身体,补充营养,绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。

产后减肥,适当做一些运动、瑜伽、或是调节饮食,对身材的恢复才是王道!另外需要注意的是,产后减肥一定要对减肥药说NO!辅乳期吃减肥药不仅伤身还对宝宝健康有一定的影响!

产后减肥方法小妙招,排毒减肥蔬果汁

产后 减肥 除了依靠运动.饮食也是必不可少的重要环节。推荐以下六款蔬 果汁 .新手妈妈不妨多喝多健康美丽。

胡萝卜汁

?每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁.能改善整个身体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。

芹菜汁

?芹菜味道清香.可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候.清晨起床后喝上一杯芹菜汁.自我感觉会好得多。

白菜汁

?白菜.又称圆白菜。白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止醣类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。

西红柿汁

?医学专家认为.每人每天吃上2个-3个西红柿.就可以满足一天 维生素 C的需要。喝上几杯西红柿汁.可以得到一昼夜所需要的 维生素A 的一半。

?西红柿含有大量柠檬酸和苹果酸.对整个机体的新陈代谢过程大有补益.可促进胃液生成.加强对油腻食物的消化。

?西红柿中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用.并能改善心脏的工作。此外.常饮西红柿汁可使皮肤健美。西红柿汁对上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁.还可起到减肥的作用。

黄瓜汁

?黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置.能调节血压.预防心肌过度紧张和动脉 粥 样硬化。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的.能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少.是比较理想的减肥饮料。

产后:减肥期如何让乳房不“缩水”

乳房是女性的第二生理特征.也是女人身体最性感的部位之一.更是吸引男人眼球的部位之一.所以乳房健康很重要.女性朋友要好好呵护.那么乳房缩水的秘密是什么?

减脂后乳房会“缩水”这是100%正确的.严格说来可能的“缩水”量为25%。这是因为我们胸部的四分之一都被脂肪占据着.在 减肥 过程中.全身的脂肪都会被缓慢消耗掉.我们娇贵的胸部也不例外。但最先瘦下去的说法却是不可信的.因为消耗部位的顺序与多少是不以我们的意志为转移的.我们身体的其他部位也会随着脂肪的消耗而缩小。

“抢占”胸部脂肪:虽然胸部不是“第一受害者”.但我们有方法让它的脂肪不流失.SIZE不变小吗?当然了!只要你注意以下细节:

1、让健美胸肌成为乳房的护花使者。

你知道是谁在默默守护我们的乳房吗?是胸大肌.它位于乳房下面.与塑造乳房形状的纤维组织相连。想象一下.如果我们让胸肌更饱满结实.是不是就好像有个充实的地基?就像隆胸手术是插入一种介质.而胸肌练习则是让身体自身的肌肉长大成为“介质”。

当然.胸肌的发达程度跟自身的体质是相关的.它不可能长到无限大。胸部的练习有很多.从简单的俯卧撑.到使用力量设备的推、举、扩胸等练习.都是帮助我们发达胸部肌肉的好方法。

2、对神速型减肥说NO

千万不要尝试在短时间内急剧减轻体重.因为快速减脂会导致乳房急剧“缩水”.并且很难恢复.得不偿失!想要让胸部保持健康.守住脂肪.就要尽量保证让体重匀速下降。最佳的减脂速度是每周1~1.5公斤.不要再多了.否则不仅乳房脂肪会迅速流失.你的健康也会受到危害!

3、胸部健康.一掌于椅背的距离。

坐姿是女性姿态的关键因素.正所谓“成也萧何.败也萧何”.胸部也不例外!可能一周中你只能抽出两个小时做健身运动.但坐姿却是每天以6~10小时来计算的!正确的坐姿可以让胸部正常伸展.加速胸部的血液及淋巴循环.让胸肌完成“日常作业”.更有活力。

最佳坐姿:上身自然挺直.腰部距椅背一手掌的距离。当保持这个坐姿时.身体脊柱将呈现最佳弧度.胸部伸展.身体原来的支撑点也将由脊柱自然移至臀部.使坐姿更轻松舒适。

4、改掉“小”视胸部的坏毛病!

也许你不承认.但大多数女性通常都存在尺码上的误区.“小”视自己的胸部.并错误地认为文胸穿好就是要有紧绷的感觉。其实不然.号码太小不仅包裹不住胸部.还将导致血液与淋巴液流通不畅.并可能加剧乳房组织向腋窝移动.使胸部变小.导致“ 副乳 ”的出现。

下次选择时不妨试一件罩杯大1码而胸围小1码的 内衣 .穿好后左右旋转一下上半身.如果 胸罩 最下围钢托没有丝毫移位则可表示刚好合适。

产后减肥 吃这些菜越吃越瘦

生完娃.一身肥肉。本来就胖真真是一点荤腥都不敢吃了。可能你长肉肉可能只是你没有搭配对饮食哦。科学搭配饮食产后减肥效果就会很好。要是你不知道怎么搭配.下面就跟来看看哪些降低胆固醇、高纤维的健康营养食谱。这样吃会廋很多.并且健康美味。说不定还有意想不到的收获!

产后减肥吃这些菜越吃越瘦

青木瓜肋排汤

材料:肋排、青木瓜。调味料:盐、嫩姜、葱花、酒少许

1、肋排切小块.用滚水汆烫。

2、青木瓜切小块备用。

3、水烧开.放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐.以大火烧开后转小火煮约25分钟.洒上葱花即可盛出。

小贴士:青木瓜内含丰富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡萝卜素等;并富含十七种以上氨基酸及多种营养元素;是一种营养丰富、有百益而无一害的“果之珍品”。

减肥:青木瓜里内含木瓜酵素.而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右.这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类.更可分解脂肪.通过分解脂肪可以去除赘肉.缩小肥大细胞.促进新陈代谢.及时把多余脂肪排出***.从而达到减肥的目的!长期食用会逐步分解腿部脂肪.使腿变细。

丰胸:青木瓜是第一丰胸佳果.青木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益.而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A等养份.能刺激女性荷尔蒙分泌.并能刺激卵巢分泌雌激素.使乳腺畅通.达到丰胸的目的。尤其在青春期少女、哺乳中及女性孕期吃更好。

美容:青木瓜中含有丰富的木瓜酶.不仅对胸部发育有很大的帮助.而且能帮助润滑肌肤.青木瓜中维生素C的含量之高竟是苹果的48倍!加上木瓜酶助消化能力.能够尽快排出体内毒素.对于由内到外清爽肌肤.很有一套。青木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢.帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质.让肌肤显得更明亮、更清新!所以很多净化洁面凝胶都会含有木瓜酵素的成份.为的是让肌肤呈现纯净、细致、清新健康的外观。

鲱鱼瘦身汤

制作:海鱼清洗净后将鱼骨鱼头剔下.剁成小块入锅中.添加些许白葡萄酒大火煮开.再改小火熬成浓汁鱼汤.关火后.待其稍凉将鱼头骨过滤掉备用;鱼肉切成小块.洋葱、蒜瓣均切成碎末.锅置炉上.倒入适量的油烧热.倒入切碎的葱头、蒜瓣煸炒出香味;再将剁好的鱼块入锅中.炸成两面呈***.捞出沥干油放入煮好的鱼汤中煮沸.再下入切好的番茄块及一点茴香、香芹、香菜及盐、胡椒粉烧开.煮约半小时;再将少许的生抽酱油淋入鱼汤中.使其颜色看去更好。

将一个土豆煮熟去皮压成泥备用.另取蒜瓣与干辣椒均剁成碎末.放入研钵中.加少许的盐磨成粉;再将土豆泥放入研钵中.倒入适量的食用油研磨搅拌成膏状。待鱼汤煮好时.将制作好的土豆泥再倒入汤里.搅拌均匀即可装入汤盆中.另将蒜蓉面包切成厚约2厘米的薄片.入烤箱中烤制面包表面酥脆.一并上桌.配上自己喜爱的调味汁、烤面包一并上桌即可。

点评:鱼肉的蛋白质含量很高.胆固醇含量很低.因此.海鱼汤不但很美味而且能促进瘦身减肥.与我们常喝的鱼汤有着本质的不同口味.汤鱼鱼鲜宜人.口味浓郁.酸辣适中。茴香、香芹、香菜等香料只用一点点.主要是起到调味去腥的作用。

竹笋香菇汤

主料:竹笋200克

辅料:香菇50克荸荠50克

调料:植物油10克味精1克盐2克各适量

做法:

1.鲜竹笋、水发香菇、荸荠洗净.切成细丝。

2.锅内放油烧至六成热.加入竹笋、香菇翻炒几下.加入高汤和荸荠烧开.以味精和食盐调味即可。

小贴士:减肥瘦身调理.便秘调理.消化不良。

要想健康美丽多喝汤.喝汤是有效手段之一.这招儿用在减肥上也相当奏效。

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